International Mind-Body Wellness Day : निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी निरोगी शरीर असणं पुरेसं नसतं, तर मनाला तणावमुक्त ठेवणंही गरजेचं असतं. आंतरराष्ट्रीय माइंड बॉडी वेलनेस डे दरवर्षी 3 जानेवारी रोजी साजरा केला जातो. आपले शरीर आणि मन यांचा सखोल संबंध असतो, जेव्हा तुम्ही खूप टेन्शनमध्ये असता तेव्हा तुम्हाला वजन कमी होणे, अशक्तपणा, पचनशक्ती आणि इतर अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते हे तुमच्या लक्षात आले आहे. याचे कारण हे कनेक्शन आहे. म्हणजे कोणत्याही एका गोष्टीकडे दुर्लक्ष करून तुम्ही निरोगी राहू शकत नाही.
चला जाणून घेऊया जीवनशैलीच्या अशा काही सवयींबद्दल ज्यामुळे बंधन आणि मन दोन्ही निरोगी राहू शकतात.
निरोगी आहार घ्या
असे म्हटले जाते की, तुम्ही जे काही अन्न खाता ते मनानेही खावे. म्हणजे आपण जे खातो त्याचा परिणाम आपल्या मनावरही होतो. जास्त जंक, तेलकट, मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने शरीराला पोषक तत्वे कमी आणि कॅलरीज जास्त मिळतात. पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे दिवसभर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. तर प्रथिने, व्हिटॅमिन, लोह, कॅल्शियमयुक्त आहार घेतल्यास शरीर तंदुरुस्त राहण्याबरोबरच मनही निरोगी राहील.
दररोज व्यायाम करा
व्यायामासाठी दररोज २० ते ३० मिनिटे घ्या. आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य कसे चांगले राहील ते पहा. व्यायाम म्हणजे नुसते डंबल उचलणे नव्हे, तर नृत्य, पोहणे, चालणे अशा कोणत्याही प्रकारच्या क्रियाकलापांचा समावेश करू शकता.
चांगली झोप
झोप ेच्या कमतरतेमुळे मूड चिडचिडा राहतो आणि यामुळे पचनाच्या समस्यादेखील उद्भवू शकतात. झोप न लागल्याने शरीराला आपली दैनंदिन कामे करताना अनेक अडचणींना सामोरे जावे लागते. त्यामुळे दररोज ७ ते ८ तास झोप घ्या.
स्वत:साठी वेळ काढा
हे खूप महत्वाचे काम आहे, जेणेकरून आपण शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी आणि आनंदी ठेवू शकाल. ज्या गोष्टी तुम्हाला आनंद देतात त्या गोष्टी करण्यासाठी वेळ काढा. मग ते चालणे असो, नृत्य असो, संगीत असो किंवा इतर कोणतेही पॅशन असो. आवडीच्या गोष्टी केल्याने एक वेगळाच आनंद मिळतो, ज्यामुळे मनाला आराम मिळतो.
