डोळ्यांचे आरोग्य : लहान वयात जाड चष्मा लागणे ही आजची सामान्य व्यथा बनली आहे. खाण्यापिण्यापासून खराब जीवनशैलीचा थेट परिणाम डोळ्यांच्या आरोग्यावर होतो. तुम्हालाही आपल्या चष्म्याचा नंबर कमी करायचा असेल तर हा लेख खास तुमच्यासाठी आहे.
दृष्टी वाढविण्यासाठी २०-२०-२० हा नियम अतिशय प्रभावी मानला जातो. यामध्ये मोबाइल किंवा लॅपटॉपवर काम करताना दर २० मिनिटांनी २० सेकंद नजर हटवून २०-२५ फूट अंतरावरील एखाद्या गोष्टीकडे पहावे लागते. हा एक व्यायाम आहे, ज्यामुळे चष्म्याचा नंबर देखील कमी होऊ शकतो.
पुरेसे पोषण
डोळ्यांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी संतुलित आहार खूप महत्वाचा आहे, ज्यामध्ये पुरेसे पोषण असते. अशा वेळी लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या पालेभाज्या, सॅल्मन, अंडी, शेंगदाणे, बीन्स इत्यादी पौष्टिक गोष्टींचा आहारात समावेश करावा.
व्यायाम
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी ज्याप्रमाणे अनेक प्रकारच्या व्यायामाची आवश्यकता असते, त्याचप्रमाणे डोळे निरोगी आणि तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी आपण घरीही त्याच्याशी संबंधित काही सोपे व्यायाम करून पाहू शकता. जसे डोळे गोल फिरवणे, दूरच्या एखाद्या गोष्टीवर लक्ष ठेवणे, त्राटक हे व्यायाम नियमित केल्यास चष्म्याचा नंबर बऱ्याच अंशी कमी करता येते.
स्क्रीनटाईम कमी करा
तुम्हालाही बराच वेळ मोबाईल स्क्रीनला चिकटून राहण्याची सवय आहे. त्यामुळे जाणून घ्या की हा आयसाइटचा सर्वात मोठा शत्रू आहे. अशावेळी चष्मा काढायचा असेल तर या गोष्टींपासून दूर राहून वेळोवेळी डोळ्यांना विश्रांती देणं गरजेचं आहे आणि डोळ्यांची नियमित तपासणी करायला विसरू नका. याशिवाय डोळ्यांचे धुळीपासून संरक्षण करणे, नियमित धुणे आणि स्वच्छ रुमाल वापरणे देखील खूप महत्वाचे आहे.
