Health Tips : आजच्या अनहेल्दी लाइफस्टाइलमध्ये मधुमेह ही एक मोठी समस्या आहे. ज्याचे बळी केवळ वृद्धच नव्हे तर तरुणही झाले आहेत. अशावेळी समस्या अशी आहे की रक्तातील साखरेची पातळी अचानक झपाट्याने वाढते आणि बरेच लोक घाबरून जाऊ लागतात. अशा वेळी ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधणे गरजेचे आहे, पण घरीच त्यावर ताबडतोब नियंत्रण ठेवणेही तितकेच गरजेचे आहे.
पाणी प्या
जेव्हा रक्तातील साखर वेगाने वाढते, तेव्हा जास्त पाणी पिण्यास सुरवात करा. यामुळे अतिरिक्त ग्लुकोज पासून सुटका होण्यास मदत होते, ज्यामुळे साखर नियंत्रित होते. तसेच, शरीरात हायड्रेशनची पातळी वाढली तरीही साखरेची पातळी सामान्य केली जाऊ शकते.
Related posts
व्यायाम
रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने कमी करण्यासाठी व्यायाम देखील एक चांगला मार्ग आहे. या दरम्यान, अतिरिक्त ग्लूकोजचा योग्य प्रकारे वापर केला जातो, ज्यामुळे रक्तातील साखर कमी होते. अशावेळी तुम्ही घरबसल्या छोट्या छोट्या व्यायामाचा ही आधार घेऊ शकता.
फायबरयुक्त पदार्थ खा
फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने उच्च रक्तातील साखर नियंत्रित होण्यास ही खूप मदत होते. यामुळे चयापचय वाढते आणि साखरेची पातळी कमी होऊ लागते.
जांभूळाचा रस पिणे
रक्तातील साखर जास्त असल्यास करडई किंवा जांभूळाचा रस पिणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे इन्सुलिन नियंत्रणात येण्यास मदत होते. विशेषत: बेरीमध्ये ग्लाइकोसाइड जांबोलिन आणि अल्कलॉइड जंबो सिन असते, जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याचे काम करते.
